Nous avons parcouru un long chemin en matière d’acceptation de la thérapie et du soutien en santé mentale. Cependant, la stigmatisation et les barrières existent toujours et empêchent les gens de prendre un rendez-vous pour une thérapie la première fois.

Beaucoup d’entre nous éprouvent des difficultés avec sa santé mentale, mais seulement 1 personne sur 3 cherche et reçoit le soutien en santé mentale dont elle a besoin et qu’elle mérite.

Seeing a therapist for the first time can be anxiety-provoking in itself. L’idée même de partager des informations sur votre problème, votre vie, vos relations et vos antécédents avec une personne que vous ne connaissez pas peut sembler si intimidante qu’elle peut vous empêcher de prendre rendez-vous.

Mais sachez que vous n’êtes pas seul(e) à avoir ces appréhensions. Voici 4 façons de vous aider à démarrer votre première séance de thérapie en toute confiance.

• Préparez-vous

La première séance de thérapie est surtout l’occasion pour le thérapeute de recueillir des informations. Il vous demandera ce qui vous amène à chercher de l’aide et vous posera des questions concernant votre vie, vos relations, etc. Notez certaines de vos pensées et sentiments sur une feuille de papier ou sur votre téléphone. Il est parfois difficile d’identifier et de verbaliser vos sentiments, en particulier lorsque vous êtes dans une situation inhabituelle. Ces notes peuvent vous aider à préciser ce que vous aimeriez partager avec votre thérapeute lors de votre premier rendez-vous.

• Rien de mieux que l’honnêteté

Il est important d’être honnête avec votre thérapeute. Vous êtes dans un environnement sûr et les thérapeutes sont là pour vous aider, pas pour vous juger. Ils comprennent que certains détails peuvent sembler difficiles ou gênants à aborder, mais il est important de les partager en toute franchise, afin qu’ils puissent vous offrir le traitement adéquat.

• La relation est essentielle

Votre relation avec votre thérapeute est le meilleur indicateur de réussite de votre parcours thérapeutique. Parfois, nous laissons les premières impressions prendre le dessus sur nous, il est donc essentiel de donner sa chance au thérapeute. Si, après un certain temps, vous ne ressentez pas un bon contact avec votre thérapeute, ne vous gênez pas pour demander l’expertise d’un autre professionnel en santé mentale.

• La nervosité est normale

Ressentir de la nervosité avant de parler à un thérapeute pour la première fois est une réaction parfaitement normale. Si vous ne savez pas quoi dire, informez-en votre thérapeute et il vous guidera. N’oubliez pas que vous êtes dans un environnement sécuritaire et que personne ne juge vos sentiments ou vos comportements.

Vous allez y arriver!

Il peut être difficile de se décider et de franchir la première étape de la recherche d’une aide professionnel en santé mentale. La thérapie peut vous aider à traiter et à remettre en contexte des problèmes troublants, mais aussi à vous préparer à de futurs défis et facteurs de stress.

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