Depression is among the most common mental disorders and the most treatable, but it’s not always well understood, or easy to detect.

On estime qu’environ 1 canadien sur 4souffrira à un moment dans sa vie d’une dépression suffisamment grave pour avoir besoin d’un traitement.

Mais la dépression est multiforme.

Pour pouvoir déstigmatiser ce trouble de santé mentale courant, explorons certains faits que tout le monde devrait connaître.

Qu’est-ce que la dépression?

D’un point de vue médical, la dépression fait référence à des sentiments de tristesse ou de mauvaise humeur qui durent plus de deux semaines et affectent votre vie quotidienne.

Qu’est-ce qui cause la dépression?

La dépression ne connaît pas une seule et unique cause. Elle se développe généralement en raison d’une combinaison de facteurs, tels que des événements de la vie (c’est-à-dire un traumatisme ou la mort d’un être cher) et des facteurs biologiques (c’est-à-dire la génétique, les hormones ou un déséquilibre de certains éléments chimiques dans le cerveau).

Les personnes touchées par la dépression éprouvent souvent des pensées négatives et peuvent cesser d’effectuer leurs activités habituelles. Un “cercle vicieux” peut commencer lorsque vous êtes maussade et que vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit. Vous cessez alors de faire les choses que vous aimez ou devez faire et conséquemment, votre humeur se détériore davantage.

Les signes et les symptômes d’une dépression

Tout le monde vit sa dépression différemment. La dépression varie de légère à sévère, mais ce n’est pas quelque chose qui disparaîtra avec le temps si elle est ignorée.

Exemples de signes et symptômes courants de dépression:

• se sentir déprimé ou ‘engourdi’ pendant plus de deux semaines
• perdre l’intérêt pour les activités que vous aimiez
• difficultés de concentration
• manque d’énergie ou sensation de fatigue
• auto-discours négatif

“Les mauvaises expériences ne vous définissent pas. Il s’agit de quelque chose qu’une personne vit, mais qui ne la définit pas elle-même. Une personne ayant une crise de panique n’est pas sa crise de panique. Une personne souffrant de dépression n’est pas une dépression. Vous pouvez marcher sous la pluie et sentir la pluie, mais vous n’êtes pas la pluie. Je n’étais pas la pluie. Métaphoriquement parlant, j’étais trempé jusqu’au os, mais je n’étais pas la pluie.” –Matt Haig, défenseur de la santé mentale et auteur de Rester en vie.

Ce que vous ignoriez peut-être de la dépression

1. La dépression n’a pas besoin d’une bonne raison

Parfois, les gens sont déprimés à la suite d’un incident et à cause de ce qui semble être une bonne raison, mais avec la dépression clinique, ce n’est pas le cas. L’équilibre des éléments chimiques du cerveau responsables du contrôle de l’humeur peut être perturbé, faisant en sorte que vous vous sentez mal, même si tout va bien dans votre vie.

2. Obtenir de l’aide peut être difficile

Il peut être difficile de demander de l’aide lorsque l’on est aux prises avec des problèmes de santé mentale ou une dépression. Mais, obtenir de l’aide est essentiel pour que vous puissiez vivre le mieux que vous le pouvez. La thérapie peut vous apprendre à utiliser des outilspour remettre en perspective vos pensées négatives et lutter contre les effets secondaires de la dépression.

3. Les tâches quotidiennes semblent impossibles

La dépression peut faire en sorte que vous vous sentiez vide de toute énergie. Même des tâches simples telles que l’envoi d’un courriel ou la préparation d’une tasse de café peuvent vous épuiser. Concentrez-vous sur de petits objectifs et évitez de trop en envisager. Soyez satisfait(e) de prendre les mesures nécessaires pour reprendre vos activités quotidiennes.

4. Vous vous sentez seul(e), même si vous ne l’êtes pas

Même lorsque quelqu’un d’autre est dans la pièce avec vous, la dépression vous laisse seul(e) et isolé(e). Tous en sachant peut-être que vos proches se soucient de vous, vous vous sentez indigne d’amour et d’affection et avez l’impression que personne ne vous comprend. Cela peut vous donner envie de vous isoler et de vous éloigner encore plus des autres. Essayez de tenir un journal répertoriant toutes les personnes dans votre vie qui se soucient de vous, afin de vous rappeler utilement votre réseau de soutien.

5. La colère peut être à l’origine de la dépression

La colère est une émotion communément liée à la dépression. Bien qu’elle puisse être une émotion difficile à gérer, la colère est une réaction humaine naturelle à la frustration. Il est essentiel de gérer votre colère, sinon vous aurez tendance à la retourner contre vous-même. Permettez-vous de ressentir pleinement vos sentiments tout en vous efforçant de vous contrôler lorsque vous les exprimer de façon sécuritaire.

Briser la stigmatisation entourant la dépression

Nous devons comprendre ce qu’est vraiment la dépression afin de détruire la stigmatisation qui entraîne souvent des généralisations. Bien que la dépression puisse être grave et difficile à gérer, ce n’est pas une situation désespérée. Il existe de nombreux traitements et mesures efficaces auxquelles il est possible de recourir pour surmonter ce trouble, et il est impératif de rechercher le soutien professionnel en santé mentale dont vous avez besoin et que vous méritez.

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